Главная / На здоровье / Сон после еды
Сон после еды
Сон после еды

Сон после еды

Обычно среди причин бессонницы называют неудобную кровать, неврозы, соседей и т.д. При этом люди не обращают внимания на то, что они едят. А это немаловажно. Человек часто ест продукты, которые отрицательно сказываются на его сне. При этом есть и такие продукты, которые способствуют здоровому сну. Мы советуем вам обратить внимание на то, что вы едите.

Что служит проводником сна?

Дофамин, серотонин, мелатонин, а также эндорфины являются нейромедиаторами, вырабатываемыми у нас в мозге в течение дня. Они способны оказывать определённое влияние на работу органов человека. Одни медиаторы оказывают влияние на сердечные сокращения, усиливают возбуждение. А другие медиаторы оказывают успокаивающие действие, и способствуют замедлению обменных процессов. Также они способны расслаблять человека и улучшать качество сна.

Часто люди едят всё подряд. Но этого не стоит делать. Мы советуем вам употреблять для сна побольше продуктов, ведущих к выработке мелатонина. Это так называемый «гормон сна». Он оказывает влияние на нормализацию суточного ритма. В итоге человек лучше спит.

Мелатонин содержится в продуктах, содержащих белок. К примеру, это может быть курятина, индейка, молоко, яйца. Также полезным будет употребление в пищу ананасов, цветной капусты, фиников, орехов. Если у вас повышен уровень тревожности, то стоит попробовать повышать инсулин на ночь для успокоения.

Молоко – самый лучший продукт для сна, так что его тоже можно пить поздно вечером. Для усиления эффекта можно добавить в него немного мёда. Также полезным будет употребление сухофруктов, так как в них содержится много магния. Также мы советуем употреблять в пищу побольше различной зелени, овощей.

Большое значение на быстроту засыпания оказывает количество съеденного. Голод часто вызывает весьма болезненные ощущения. Но и переедание ведёт к давлению на область диафрагмы, и в итоге появляется ощущение недостатка воздуха. Человеку долго не уснуть, а сон сопровождается плохими сновидениями, что связано с недостаточным снабжением мозга кислородом.

Не пейте на ночь чай и кофе, иначе вам будет трудно уснуть. Лучше выпить травяной сбор с содержанием мяты или мелиссы. Также к трудностям засыпания могут привести жирные и жареные блюда, съеденные перед сном.

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Читайте также

Природные обезболивающие

Природные обезболивающие

Если вы реагируете на боль, ваш первый импульс – достать таблетку. Многие люди надеются на ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *